Итак: С чего начать? Мы собираемся познакомить вас с несколькими основными способами растяжки, которые помогут вам понять смысл термина «почувствовать растяжку» и размять мышцы, сделать связки эластичными и приобрести легкость, стройность! Ос воив эту методику, вам будет легче разучивать и выполнять все остальные уп ражнения. Примечание. Заштрихованными зонами обозначены те части тела, в ко- торых вы должны почувствовать растяжку прежде всего, но так как на свете нет двух одинаковых людей, то, возможно, вы почувствуете растяжку не в том месте, которое отмечено штриховкой. Ступни ног Правильно прижаты к полу Ступни ног направлены Неправильно Точно вперед(!!!) Начните с легкого  2#3#минутного разогрева мышц (ходьба на месте и раз махивание руками вперед и назад перпендикулярно туловищу). Начнем с растягивания щиколотки.  1. Упритесь предплечьями в стену или в ка- кой>нибудь другой предмет.  2. Прислонитесь лбом к тыльной поверхности кистей рук. Согните левую ногу в колене и перем